Cos'è la sciatica?
La sciatica è una condizione molto dolorosa. Il dolore si diffonde direttamente al centro del corpo ed è difficile da ignorare. Sebbene la sciatica causi dolore, è un sintomo di un problema più profondo nella colonna vertebrale. Sciatica è un termine usato per descrivere il dolore nervoso alle gambe causato dall'irritazione e/o dalla compressione della radice del nervo sciatico. Ha origine nella parte bassa della schiena, in profondità nei glutei e corre lungo le gambe. Il dolore può essere accompagnato da intorpidimento e/o debolezza.
Trattamento non chirurgico della sciatica
1. Terapia fisica
La terapia fisica comprende forza, condizionamento aerobico e stretching. I fisioterapisti adattano i programmi di esercizi e condizionamento al livello di forma fisica e alle condizioni mediche di ciascun paziente. La tua routine quotidiana di esercizi dovrebbe evitare di aggravare il dolore della sciatica mentre fai lavorare muscoli specifici per aiutarti a superare il dolore.
Per la sciatica, un piano di terapia fisica di solito si concentra su:
Rafforza la colonna vertebrale e i muscoli addominali, glutei, fianchi e parte bassa della schiena.
Aumenta la forza del core.
Allungare i muscoli tesi e inflessibili, come i muscoli posteriori della coscia o i muscoli piriformi dei glutei.
Promuovere la circolazione sanguigna e lo scambio di liquidi e sostanze nutritive attraverso un leggero esercizio aerobico
La terapia fisica comprende camminata, nuoto, idroterapia, allenamento di resistenza ed esercizi di movimento.
2. Terapia del caldo e del freddo
L’alternanza di terapia calda e fredda può favorire la guarigione e alleviare il dolore. Quando si alternano calore e ghiaccio, il ghiaccio riduce l’infiammazione e il calore aumenta la circolazione. Ridurre l’infiammazione può alleviare il dolore, mentre aumentare la circolazione può favorire la guarigione.
terapia del freddo
È possibile utilizzare impacchi di ghiaccio per 15-20 minuti alla volta per la terapia del freddo. Evita di usare nuovamente il ghiaccio perché potresti subire danni ai nervi a causa del congelamento.
terapia del calore
La terapia del calore ha l’effetto opposto sulla sciatica. I benefici della terapia del calore riguardano più la guarigione che il sollievo dal dolore. Pertanto, è necessario utilizzare la terapia del calore dopo la terapia del freddo per alleviare il dolore. La terapia del calore favorisce la guarigione attraverso:
Ridurre la tensione muscolare e gli spasmi
Aumentare la mobilità articolare
Migliora la funzione del tessuto nervoso
Aumentare il metabolismo dei tessuti
È possibile utilizzare una borsa dell'acqua calda, un impacco termico, un asciugamano caldo o un cuscinetto riscaldante elettrico per la terapia del calore. Dovresti anche evitare di usare un termoforo sulla pelle per troppo tempo per evitare danni alla pelle.
3. Attività fisica ed esercizio fisico
Rimanere fisicamente attivi può aiutare ad alleviare l’infiammazione e promuovere una sana circolazione sanguigna. La quantità di attività fisica ed esercizio che puoi svolgere dipende dalle tue condizioni e dal livello di dolore.
I fisioterapisti raccomandano i seguenti esercizi per le persone con sciatica:
forza fondamentale
postura corretta
Mobilità dei muscoli posteriori della coscia e lombare
Tecnica corretta di sollevamento pesi
Sebbene una certa resistenza e un lieve disagio siano normali, interrompi l'esercizio o lo stretching se la sciatica peggiora.
4. Farmaci
Alcuni farmaci comuni che i medici prescrivono per curare la sciatica includono:
Farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS). Questi farmaci includono ibuprofene (Advil), acido acetilsalicilico (aspirina) e naprossene (Aleve).
Antidolorifici oppioidi, come l'ossicodone o il tramadolo
Steroidi orali, inclusi prednisone o metilprednisolone
5. Iniezione epidurale di steroidi
Iniezione epidurale di steroidi (ESI)
ESI aiuta ad alleviare la sciatica nei seguenti modi:
Ridurre l'infiammazione
I corticosteroidi interrompono la successiva produzione di enzimi infiammatori, la cascata infiammatoria. In poche parole, limitano l’infiammazione del nervo sciatico irritato.
alleviare il dolore
L'uso di un ESI per alleviare il dolore può ridurre al minimo la necessità di FANS o antidolorifici oppioidi. Se fai troppo affidamento sugli oppioidi, possono creare dipendenza.
continuare a fare esercizio
Poiché l'ESI fornisce sollievo dal dolore a lungo termine, è possibile continuare la terapia fisica senza fare troppo affidamento sugli antidolorifici. L'esercizio fisico e la terapia fisica possono rafforzare i muscoli attorno al nervo sciatico e aumentare il flusso sanguigno nell'area, aiutandola a guarire.
