Cómo superar la depresión: 5 cosas que puedes hacer AHORA para tener un impacto significativo

La depresión es un problema de salud mental común que afecta al estado de ánimo y a la vida de las personas de forma silenciosa, como un resfriado del alma. Sin embargo, por desgracia, la depresión no ha recibido la atención que merece. En la acelerada vida moderna, muchas personas todavía tienen una comprensión superficial de la depresión, e incluso la malinterpretan como un simple estado de ánimo bajo o una personalidad débil.

Los síntomas de la depresión incluyen tristeza persistente, pérdida de interés, cambios en el sueño y el apetito, fatiga e incapacidad para concentrarse. Estos síntomas no solo afectan la vida diaria del paciente, sino que también pueden provocar dificultades en el trabajo y en las relaciones interpersonales. A pesar de esto, muchas personas todavía creen que la depresión es un problema que se puede resolver "animándose" o "pensando de forma más positiva", una visión que ignora la base biológica y neurológica de la depresión. Tipos de depresión

Ansiedad ansiosa: depresión con inquietud o preocupación inusual sobre posibles eventos o pérdida de control

Características mixtas: depresión y manía al mismo tiempo, que incluyen mayor autoestima, locuacidad excesiva y mucha energía

Características melancólicas: depresión grave, falta de respuesta a cosas que antes le traían alegría, acompañada de despertares temprano por la mañana, empeoramiento del estado de ánimo por la mañana, cambios significativos en el apetito y sentimientos de culpa, inquietud o lentitud

Características atípicas: la depresión incluye la capacidad de sentirse temporalmente complacido por eventos felices, aumento del apetito, necesidad excesiva de dormir, sensibilidad al rechazo y una sensación de pesadez en los brazos o las piernas

Características psicóticas: depresión con delirios o alucinaciones que pueden involucrar incompetencia personal u otros temas negativos

Catónica: la depresión incluye actividad motora que implica movimientos incontrolables y sin propósito o posturas fijas e inflexibles

Inicio perinatal: depresión que ocurre durante el embarazo o en las semanas o meses posteriores al parto (posparto)

Patrón estacional: depresión relacionada con cambios estacionales y Exposición reducida a la luz solar

Autoevaluación de la depresión

Tómese cinco minutos para responder las siguientes nueve preguntas para autoevaluar si tiene depresión

En las últimas 2 semanas, ¿con qué frecuencia se ha visto afectado por alguno de los siguientes problemas?

1. Falta de interés o placer al hacer cosas

● Nada

● Unos días

● Más de la mitad de los días

● Casi todos los días

2. Sentirse deprimido, desanimado o desesperanzado

● Nada

● Unos días

● Más de la mitad de los días

● Casi todos los días

3. Tener problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido, o dormir demasiado

● Nada

● Unos días

● Más de la mitad de los días

● Casi todos los días

4. Sentirse cansado o con poca energía

● Nada

● Unos días

● Más de la mitad de los días

● Casi todos los días

5. Pérdida de apetito o comer en exceso

● Nada

● Unos días

● Más de la mitad de los días

● Casi todos los días

6. Sentirse mal consigo mismo, o sentirse como un fracasado y una decepción para sí mismo o su familia

● Nada

● Algunos días

● Más de la mitad de los días

● Casi todos los días

7. Tiene problemas para concentrarse en cosas como leer el periódico o mirar televisión

● Nada

● Algunos días

● Más de la mitad de los días

● Casi todos los días

8. ¿Se mueve o habla demasiado lento para que los demás lo noten? O lo contrario: se siente inquieto, se mueve más de lo habitual

● Nada

● Algunos días

● Más de la mitad de los días

● Casi todos los días

9. Piensa que la muerte sería mejor o que se haría daño a sí mismo de alguna manera

● Nada

● Algunos días

● Más de la mitad de los días

● Casi todos los días

Según sus respuestas, vea qué resultados de la prueba coinciden. Nota: Esta evaluación no es un diagnóstico, pero puede ayudarlo a encontrar los recursos de atención adecuados. Para obtener un diagnóstico, comuníquese con su médico o profesional de salud mental.

Puede volver a realizar esta autoevaluación en cualquier momento.