Gli attacchi di emicrania sono diversi dagli altri tipi di mal di testa. I sintomi di un'emicrania possono includere:
▸Cambiamenti della vista
▸Sensibilità a suoni, luce o odori
▸Nausea o vomito
Diversi farmaci possono aiutare a trattare o prevenire gli attacchi di emicrania. I rimedi naturali possono essere in grado di fornire ulteriore sollievo dai sintomi.
Di seguito sono riportati 15 rimedi casalinghi per alleviare e prevenire l'emicrania.
1. Agopressione
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L'agopressione comporta l'applicazione di pressione su parti specifiche del corpo. L'obiettivo di stimolare questi punti è quello di alleviare il dolore.
Un punto di agopressione utile per i mal di testa è il punto LI-4, che si trova nello spazio tra la base del pollice e l'indice della mano sinistra. Utilizzando l'altra mano, applicare una pressione circolare decisa ma non dolorosa al punto LI-4 per 2 o 3 minuti può aiutare ad alleviare il mal di testa.
2. Dieta
Le persone potrebbero scoprire che apportare modifiche alla propria dieta può aiutare a prevenire gli attacchi di emicrania. Questo perché, per alcune persone, alcuni cibi specifici possono scatenare l'emicrania.
Alcuni cibi comuni che possono scatenare l'emicrania includono:
▸Carni lavorate
▸Alcol
▸Cioccolato
▸Caffeina
Le persone possono provare a identificare potenziali fattori scatenanti dell'emicrania tenendo un diario dei sintomi e cercando degli schemi.
3. Oli essenziali
Alcune persone potrebbero voler provare a inalare oli essenziali per aiutare ad alleviare stress, ansia e mal di testa. Sono consigliati i seguenti oli essenziali:
▸Lavanda
▸Menta piperita
▸Camomilla
▸Basilico
4. Zenzero
La polvere di zenzero è sicura ed efficace nel trattamento delle persone con emicrania, con un significativo sollievo dal dolore dopo 2 ore dall'assunzione. Lo zenzero aiuta anche ad alleviare nausea e vomito.
5. Gestione dello stress
Secondo la National Migraine Foundation, circa il 70% delle persone con emicrania manifesta sintomi dovuti allo stress. Può persino creare un ciclo in cui un'emicrania esacerba lo stress, che poi innesca un'altra emicrania. Quando possibile, è meglio limitare le situazioni che possono causare stress. Trovare sfoghi come tenere un diario, fare esercizio fisico e meditare può aiutare. Altre strategie per alleviare lo stress possono includere fare un bagno caldo, ascoltare musica o praticare tecniche di respirazione. Alcune persone trovano utili i corsi di gestione dello stress.
6. Yoga
Lo yoga può aiutare le persone con emicrania a ridurre la frequenza, la durata e il dolore dei loro attacchi. Gli interventi di yoga a breve termine riducono i sintomi clinici dell'emicrania. Allevia anche ansia, depressione e stress.
7. Terapia di biofeedback
Il biofeedback è un tipo di terapia che prevede l'apprendimento di come controllare consapevolmente le funzioni corporee che di solito sono involontarie. Ad esempio, una persona potrebbe imparare come rilassare un muscolo. I sensori sui muscoli mirati immettono informazioni in una piccola macchina che fornisce un feedback in tempo reale sulla tensione muscolare, aiutando l'utente a identificare i muscoli tesi.
L'uso di sensori sulla fronte, sulla mascella o sui muscoli trapezi nelle spalle può aiutare le persone a concentrarsi sui muscoli che causano l'emicrania.
8. Caffeina
Mentre alcune persone riferiscono che la caffeina scatena l'emicrania, altre scoprono che il consumo di caffeina può alleviare i sintomi dell'emicrania.
Inoltre, alcune persone potrebbero scoprire che bere una bevanda contenente caffeina dopo un attacco di emicrania può portare un leggero sollievo.
9. Massaggio
Il massaggio dei muscoli del collo e delle spalle può aiutare ad alleviare la tensione e ridurre l'emicrania. Il massaggio può anche ridurre lo stress.
Una persona può trarre beneficio da un massaggio professionale. Chiunque sia interessato all'automassaggio per l'emicrania può provare a prendere una pallina da tennis pulita, stare in piedi contro un muro e farla rotolare vigorosamente lungo le spalle e la schiena.
10. Magnesio
Una carenza del minerale essenziale magnesio può scatenare l'aura emicranica o l'emicrania mestruale.
11. Vitamine
Le vitamine del gruppo B possono ridurre la frequenza e la gravità dell'emicrania. Svolgono un ruolo nella regolazione dei neurotrasmettitori nel cervello.
Anche la vitamina D può influenzare la frequenza degli attacchi di emicrania.
12. Integratori erboristici
La curcumina, il pompelmo e il coriandolo possono rivelarsi promettenti come agenti preventivi per l'emicrania. Gli autori hanno anche scoperto che la camomilla e il mentolo possono avere un potenziale per il trattamento dell'emicrania acuta.
13. Acqua
Secondo l'American Migraine Foundation, circa un terzo delle persone che soffrono di emicrania afferma che la disidratazione può essere un fattore scatenante.
Bere abbastanza acqua durante il giorno può aiutare a prevenire gli attacchi di emicrania. Sorseggiare acqua può anche aiutare a gestire alcuni sintomi dell'emicrania, come la nausea.
14. Riposo
Alcune persone trovano utile sdraiarsi in una stanza buia quando si verifica un'emicrania. Per alcune persone, addormentarsi può anche alleviare il dolore. Dormire a sufficienza può anche aiutare a prevenire gli attacchi di emicrania. Dormire troppo o troppo poco può scatenare un'emicrania. La maggior parte degli adulti dovrebbe dormire circa 7 ore di sonno ristoratore ogni notte.
15. Impacchi
Alcune persone hanno scoperto che applicare impacchi freddi o caldi sulla testa può lenire il dolore e aiutare ad alleviare l'emicrania.
Tuttavia, le persone con problemi circolatori, diabete o determinate condizioni della pelle dovrebbero evitare temperature estreme.
Riepilogo
L'emicrania può causare forti dolori, nausea e vomito. Mentre i farmaci possono aiutare ad alleviare i sintomi, alcune persone possono anche trovare sollievo con cambiamenti nello stile di vita e rimedi casalinghi. Zenzero, digitopressione, alcuni oli essenziali e yoga possono aiutare ad alleviare i sintomi. Conoscere i fattori scatenanti degli attacchi di emicrania può anche aiutare le persone a prevenirli o gestirli.
Se le tue emicranie diventano frequenti o gravi, assicurati di contattare il tuo medico. Uno specialista del mal di testa può consigliare opzioni di trattamento e aiutarti a gestire i tuoi sintomi.
